상추의효능 알려드려요.

상추의효능 알려드려요.

안녕하세요. 오늘은 우연히 좋은 아침을 시청하다가 상추의효능에 대해 나오길래, 여러 자료들을 참고하여 포스팅하게 되었어요. 고기류를 먹을 때 빼먹을 수 없는 것이 바로 상추죠. 그만큼 상추의효능은 다양하고 대단하답니다. 그럼 지금부터 상추의효능에 대해 알려드릴게요.

 

상추의효능 첫 번째, 필수아미노산이 풍부하여 피를 맑게 해주는 청혈작용을 한다고 해요. 

진정하게 고기를 사랑하는 사람은 고기만 먹는다고 하죠. 하지만 고기와 떼서는 안될 짝꿍 바로 상추를 잊으시면 안될 것 같아요. 다량의 고기 섭취는 핏속의 콜레스테롤 수치를 높여줄 수 있어요. 

이 상추의효능인 청혈작용 잊지 마시길 바랄게요. 콜레스테롤 수치가 약간 높으신 친정아버지께 고기드실 때 꼭 상추를 빼놓지 말고 드시길 권유해야겠어요.

 

상추의효능 두 번째, 락투카리움이라는 성분이 스트레스를 낮춰주고, 불면증을 없애준다고 해요. 

상추쌈을 다량 섭취하시면, 하품과 함께 졸음이 몰려오는 경험 다들 있으시죠? 이것이 바로 락투카리움이라는 성분때문이라고 하는데요. 

특히 불면증으로 고생하시는 분들에게 희소식이 아닐 수 없을 거예요. 꼭 섭취하시길 바랄게요. 갱년기로 인해 저희 어머니가 불면증이 좀 있으시거든요. 걱정이 될 때 상추 챙겨드려야겠어요.

 

상추의효능 세 번째, 섬유질이 풍부하여 변비를 없애준다고 해요. 

고기만 계속 섭취하시다보면 수분 섭취가 부족해서 변비가 올 수가 있죠. 그럴 때 다량의 상추를 같이 섭취하시는 것이 좋을 것 같아요. 섬유질이 다량 함유된 식품은 장내의 건강을 지킬 수 있을 뿐 아니라 장내환경 개선에도 도움을 주고, 변비를 해결해 줄 수 있답니다.

 

상추의효능 네 번째, 비타민 A와 C가 풍부하여, 피부의 건강 또한 지킬 수 있다고 하네요. 

샐러드 다이어트 다들 알고 계시죠? 상추의효능 중 비타민 A와 C가 풍부해서 몸속 건강 뿐 아니라, 피부의 건강 역시 지키실 수 있을 거예요. 다이어트를 계획하고 계신 분들 많으시죠? 상추 다이어트 어떠신가요? 섭취시 다량의 드레싱은 체중 감량을 방해할 수 있으니 참고해주세요.

 

상추의효능 다섯 번째, 엽산과 철분이 다량 함유되어 있어, 몸의 면역력 또한 챙길 수 있답니다.

상추에는 다량의 엽산과 철분이 함유되어 있다고 하네요. 몸의 유해성분과 싸우기 위해 꼭 필요한 엽산 철분을 지키기 위해서라도 주기적으로 상추를 섭취해 주시는 것이 좋을 듯 해요. 특히 임신을 계획하고 있거나, 임산부이신 분들이 섭취해주시면 더 좋을 것 같아요.

 

상추는 다음과 같은 요리에 사용할 수 있답니다.

상추는 생각보다 많은 요리에 활용할 수 있답니다. 상추를 잘게 썰어넣고 비빔밥을 해서 드시거나, 매콤하게 비빔변을 해드시면 정말 꿀맛이 아닐 수 없어요. 상추겉절이나 쌈채소로 활용하셔도 좋을 거예요. 특히 햄버거나 샌드위치 속 맛깔 나는 상추 몇장이 햄버거와 샌드위치의 풍미를 더해줄 거예요. 글을 쓰다보니, 오늘도 새콤달콤한 비빔면이 때기는 오늘이네요. 다들 상추의효능을 생각하시면서 건강 챙기세요.

 

상추보관방법은 다음과 같아요.

상추는 구입 후 바로 드시는 것이 좋은데요. 이물질을 제거 후 밀폐된 지퍼백이나, 밀폐용기에 보관하시는 것이 좋답니다. 상추는 1-5도씨로 냉장보관 하셔야 해요. 혹시 삼투현상이라고 들어보셨나요? 시들해진 상추를 설탕 한 스푼과 식초 2-3방울 넣은 물에 10분-20분 정도 담가 놓으시면 삼투현상으로 인해 시들해진 상추가 살아날 수 있답니다.

<참고자료: https://m.terms.naver.com/entry.nhn?cid=42776&docId=4368433&categoryId=59916>