토마토효능 알려드려요.

토마토효능 알려드려요.

안녕하세요. 오늘은 슈퍼푸드인 토마토효능에 대해 알려드리고자 이렇게 포스팅을 하게 되었어요. 사실 토마토는 칼로리가 낮고 포만감이 높아 다이어트 식품으로 아주 잘 알려져 있죠? 그럼 지금부터 토마토효능에 대해 자세히 알려드릴게요.

토마토효능 첫 번째는 혈관을 튼튼하게 해주고, 혈압을 낮춰줘요.

토마토에 들어있는 라이코펜이라는 성분은 강력한 항산화제이기 때문에 몸에 혈전이 생기는 것을 막아주고, 혈관질병인 뇌졸중, 심근경색, 심장질환을 예방하는데 효과가 있다고 해요. 

토마토효능은 정말 다양한데요. 혈관을 깨끗하게 관리해주며, 병을 예방해준다고 하니, 하루에 일정량의 토마토를 꼭 섭취해야 할 것 같아요. 

그리고 토마토에 들어있는 루틴 성분은 혈압을 내리는 역할을 하기 때문에 특히 고혈압 환자에게 굉장히 좋은 식품이라고 할 수 있어요. 

칼륨성분을 많이 함유한 토마토는 나트륨을 체내로 배출하는 역할을 해주기 때문에 체내에 쌓인 많은 염분을 몸밖으로 배출을 도와주어 고혈압관리를 하는데 도움을 주는 효자 식품이랍니다. 

저희 시어머니께서 제작년에 뇌출혈로 쓰러지셨는데요. 그래서 누구보다 혈압관리에 신경을 쓰시고 혈관을 깨끗하게 유지시키기 위해 노력하시고 계세요. 요즘은 항상 토마토주스를 만들어 드시고 계시답니다.

토마토효능 두 번째는 항암효과가 있어요.

미국하버드대 연구팀에서 조사한 바에 따르면 40세 이상의 집단에서 5년간 4만 8천여명을 조사집단으로 삼아서 토마토 요리를 주 10회이상 먹은 집단이 주2회이하 먹은 집단에 비해 전립선 암에 걸릴 확률이 45프로나 줄었다는 연구 결과가 나왔다고 해요. 

이는 정말 획기적일 수 밖에 없어요. 항암효과에 탁월한 효과를 보이는 토마토는 사람들이 벌벌떨게 하는 암을 예방해주는 슈퍼푸드 중에도 갑인 것 같아요. 토마토효능은 정말 탁월하고 정말 뚜렷하게 보증된 것 같아요.

토마토효능 세 번째는 다이어트에 효과가 있어요.

토마토는 펙틴 식이섬유가 풍부해 변비예방에도 탁월하며 덜 자극적이고, 영양가가 우수하고 소화가 잘 돼서 위에 부담을 주지 않는 식품이예요. 

우리가 건강하게 다이어트를 할 수 있게 하는 식품중 하나예요. 그리고 포만감 또한 주기 때문에 무조건 굶지 않고, 요요현상을 줄여줄 수 있다고 생각해요. 

토마토 하나 200g당 열량은 35kcal밖에 되지 않기 때문에 칼로리는 적고, 포만감은 좋은 식품이예요. 또한 비타민 C가 풍부하기 때문에 세포의 노화를 막고 피부의 탄력또한 줄 수 있어서 피부의 건강 또한 지킬 수 있답니다. 토마토효능 다이어트로 꼭 건강하게 다이어트 하시기 바랄게요.

토마토효능 네 번째는 알코올을 분해하는 효과가 있어요.

토마토는 알코올 분해효과가 뛰어나기 때문에 해장을 하거나, 음주를 할 때 곁들이면 좋은 안주가 될 수 있어요. 이는 알코올을 분해할 때 생기는 독성물질을 몸밖으로 꺼내주는 역할을 토마토가 해주기 때문이래요.

저는 술을 마시지는 않지만 안주거리를 만들 때 토마토를 곁들인 샐러드나, 토마토 피자를 내어주는 편이랍니다. 의외로 정말 궁합이 잘 맞는 안주거리라 할 수 있어요. 토마토효능 네 번째 알코올 분해효과 꼭 기억해주세요.

토마토요리에는 다음과 같은 것이 있어요.

토마토는 삶아서 으깨거나, 끓여서 요리를 하면 토마토에 있는 영양 성분이 몸에 좀 더 잘 흡수되기 때문에 다양한 요리를 할 수 있는 식재료예요. 토마토 샐러드, 토마토 피자, 토마토 스프, 토마토스파게티, 해물토마토찜, 토마토 샌드위치, 토마토 쥬스 등등 정말 많은 곳에 토마토를 넣고 요리 할 수 있답니다. 

특히 저는 토마토를 자주 넣어서 샐러드를 만들어 먹는데요. 맛있는 드레싱과 함께 토마토를 섭취하면 질리지 않고 더 많은 양의 토마토를 섭취할 수 있는 것 같아요. 그리고 아침에 토마토 한잔은 피로도 날려주고, 변비 예방도 해주며 뱃속도 편하게 해주는 것이라 잊지 않고 꼭 챙겨먹고 있답니다.

지금까지 토마토효능에 대해 알아보았는데요. 어떠셨나요? 도움이 되셨나요? 도움이 되셨다면 공감과 댓글 부탁드려요.

 

<참고자료: https://terms.naver.com/entry.nhn?docId=777198&cid=48180&categoryId=48248>